世界无烟日是几月几日怎么戒烟！抽了好久了！一直维持在一天一包。现在想戒了，有什么好点的办法！别说吃零食，要胖死的。口香糖也不好。电子烟也排除，还是吸尼古丁。还有没有什么好办法！求分...